Ejercicios Específicos.

La prevención de la anquilosis y rigidez de la columna y la caja torácica requiere la practica de ejercicios de forma regular y constante (excepto en periodos muy activos de la enfermedad, con mucho dolor). Es para ello muy importante que el paciente se conciencie de la absoluta necesidad de realizar los ejercicios que se le indiquen, desde el momento de su diagnóstico y durante toda su vida, porque es el arma más eficaz que posee para mantener una movilidad de la espalda y del torax lo mas cercana a la normal y luchar contra las deformidades y la invalidez.

También son recomendables los deportes que favorecen el fortalecimiento y la extensión de la espalda. El mejor y mas completo para el espondilítico es el de la natación. Deben evitarse deportes con riesgo de golpes o caídas (futbol, baloncesto, boxeo, etc.) y los que exijan tener la espalda flexionada ( golf, remo, bicicleta de carreras, etc)

Si nos quedamos en casa sin movernos es facil que la perdida de movilidad sea mayor que si hacemos ejercicios que mantengan por lo menos la que tenemos. Todos sabemos que en casa se pueden hacer los ejercicios pero a la larga esta demostrado que el enfermos tiende a ir dejando de hacerlos, por pereza, rutina , etc.

En AEEF no queremos que esto ocurra y desde hace años mantenemos convenio de colaboración con el Hospital de Fuenlabrada para poder utilizar la sala de rehabilitación del Centro de Especialidades El Arroyo donde los Lunes y Miércoles de 19 a 20 h. realizamos nuestros ejercicios supervisados por Mª Jesus y Elena fisioterapeutas que colaboran de esta forma con esta entidad.

Bueno y como una imagen vale mas que mil palabras pasaros por nuestra Galería de Imágenes en la sección Gimnasia para ver una muestra de los ejercicios que realizamos.

En nuestra sede disponemos de guias de ejercicios para las personas que no pueden asistir a esta terapia los puedan realizar en casa. Apuntar que esta actividad es totalmente gratuita para el socio de AEEF.

Las sesiones de fisioterapia dirigidas por profesionales son irremplazables, aunque a continuación le ofrecemos una serie de ejercicios recomendados para las personas con espondilitis que puede empezar a practicar ya.

Ejercicios recomendados para personas con espondilitis

De forma general:

Acuéstese boca arriba sobre una superficie rígida durante unos 20 minutos cada mañana o tarde.
Repita los ejercicios de respiración profunda a intervalos frecuentes durante el día.
Tenga cuidado con la postura: corríjala constantemente, no sólo durante los períodos de ejercicio sino también a lo largo del día mientras está de pie, sentado y andando.
Haga algunos de los ejercicios TODOS LOS DÍAS.